全国爱牙日——健康口腔 健康生活！

1.从小养好习惯，一辈子受益
每天用含氟牙膏刷牙2次，每次至少2分钟，睡前那次最重要。
牙刷3个月换一次，刷毛外翻了马上换；一人一刷一口杯，别共用。
小宝宝：牙没长出前，用纱布蘸白开水擦口腔；长出第一颗牙就用指套刷或软毛牙刷，每天2次。
3–6岁学'圆弧刷牙法'，但家长每天至少帮刷1次；6岁以后也要继续盯着。
老人：选软毛牙刷，注意清洁暴露的牙根，别大力横刷。

2.牙缝也得清，假牙也要洗
光刷牙不够，每天还要用牙线或牙间隙刷清牙缝，防邻面龋。
孩子由家长帮忙用牙线；老人按牙缝大小选间隙刷，别硬塞，伤牙龈。
假牙一样要清洁：活动假牙每餐后摘下冲洗，睡前泡冷水或假牙清洁片，第二天冲净再戴。种植牙、固定假牙刷不到，要配合间隙刷和冲牙器。

3.管住嘴：限糖减酸，牙和全身都受益
高糖、高脂、高盐，不光招来肥胖、糖尿病，也招来蛀牙和牙周病。
少喝碳酸饮料、少吃甜食，吃完及时漱口，晚上刷完牙就不再吃东西。多吃新鲜蔬果——牙好，身体也好。

4.氟来帮忙：安全有效的防龋办法
每天用含氟牙膏刷牙，是安全、有效的防龋措施。
用量按年龄来：3岁以下'米粒'大小，3–6岁'豌豆'大小，家长看着，别让孩子吞下去。儿童和老人可以每3–6个月做一次专业涂氟。
戴牙套、虫牙多的孩子更该涂；老人防牙根面龋，涂氟也管用。

5.窝沟封闭：给孩子的牙穿'防护衣'
这是预防儿童窝沟龋最有效的方法，操作不疼。
三个时间点记好：3–4岁乳磨牙；6–8岁'六龄齿'；11–13岁第二恒磨牙。
磨牙长出来，就带孩子去让医生看看该不该做。

6.防外伤、戒坏习惯，别让牙长歪
运动穿防滑鞋，必要时戴头盔、防护牙托；坐车系好安全带。磕到牙尽快就医。
吮指、吐舌、咬唇、咬铅笔、口呼吸、夜磨牙、偏侧咀嚼——都会让牙长歪，尽早戒。
7岁左右可以去做一次正畸检查，看看要不要早期矫治。

7.老年口腔三件事：牙周、缺牙、黏膜
牙周病是老人掉牙的头号原因：牙龈红肿出血、口腔异味、牙松动移位——赶紧看，尽量保住真牙。
拔牙后2–3个月及时镶牙（活动/固定/种植），别拖，拖久了邻牙跟着倒。
口腔溃疡超过两周不愈，或有硬结、白斑红斑——马上去查，别当'上火'。

8.定期检查：别等疼了才去
牙病早期大多没感觉，等疼就晚了。建议每年至少1–2次口腔检查。
孩子蛀牙长得快，建议每6个月查一次。老人每年至少查一次，提倡每年洁牙一次。